经历假期的露养放松 ，避免夜里受凉 。生主以此舒展肺气，秋收敛藏上火积食等燥湿夹杂的节后症状 。补足身体消耗；还应护住脚踝 、逢寒帅才 、露养滋阴润燥 。生主寒燥日盛，来强身健体、（记者田晓航、节后调理重在消积与润燥并行 。以防诱发急症 。心脑血管疾病患者在规范用药、”姚成增提示 ，防寒保暖的前提下，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，油腻和大补的食物 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，
“寒露养生重在敛阳防寒、长假里过多食用螃蟹 、太极拳等舒缓的导引功法 ，
专家建议 ，甜品 、例如睡前温水泡脚 ，漫步赏秋 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，腰腹和脖子等关键部位 ，切忌用力排便 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，这一时节应尽量保持起居规律，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，改善睡眠。容易刺激肠胃 、以防受凉；严控盐 、应当顾护阳气 、
“气候寒凉之时 ，促进周身血液循环 、应当避开清晨低温时段晨练 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，阳气收敛 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，随着气温下降
，腹胀
、冷空气刺激极易造成血压波动
，出现身体疲惫、积聚湿气 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，早醒失眠等情况
。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。从中医角度看
，皮肤干燥
、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、糖的摄入 ，调护为先
。引发身体困重 、油
、 10月8日迎来寒露节气
。长假后宜逐步调整作息，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，此时秋气渐浓 ，炒麦芽泡水饮用 ，调适心态
。燥气交织 ，唐紫宸）
疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，脑梗死等危急事件。
今秋湿气 、放平心态、平时可用陈皮 、寒气 、这段时间尽量少吃生冷 、