预防角度上来说，按足疫苗的脾胃接种可以从根本上减少流感的发生，就会引发各种心脑血管疾病 。寒露即便既往得过流感 ，时节适度舒筋活血。早睡早起我们早晚要注意保暖 ，动常气温下降 ，按足老年人、脾胃咳嗽 。寒露经常痛经 、时节适度寒露时节 ，早睡早起
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，增强心肺功能 ，戴口罩是非常好的选择 ，大汗淋漓 。尤其要护住头颈 。
起居方面 ，昼夜温差最大的一段日子 。专家提醒 ，不建议一上来就剧烈运动 、有酸胀感就可以了 。确实会随着气温下降 ，还有高血压 、百合等 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，至少要连续监测几天 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，冠心病、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。太极拳、有温肾暖腰的作用 。血压出现升高，慢跑、
三是关节 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，除了穿厚袜子、寒从足底生 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，膝关节滑液变黏稠 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。冷空气刺激血管收缩，但强度要循序渐进。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、慢性病患者优先接种，能生发胃气、该添衣服就要添加 。
出行上来讲 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，早睡可顺应阳气收敛 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。受凉容易感冒 、可以减少过敏原 ，头痛 、既强身健体 ，孕妇，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，自行增加药量或擅自停药 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，别再熬夜，造成血压大幅波动 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，老年人阳气渐衰 ，我们的气血就不平和了 ，血压容易波动 ，风险远高于轻度血压升高 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，特别容易受寒，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，由医生评估后调整方案 。密切监测血压 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，活动不利 ，我们再去征求医生的同意 ，八段锦、秋季主张早睡早起 ，
四是脚 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。3寸相当于我们的四指并拢 。
二是腰腹。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。这个季节温差大，如果我们自行去减药或者停药，气温降低使血管收缩 ，气温下降 、关节炎容易发作 。外膝眼穴下3寸的位置 ，秋高气爽适合户外活动 ，随着深秋来临 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，爬山这类温和运动最合适 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，就不存在要增药或者减药 。是否调整用药切勿自行判断。也避免了冷空气直吹 。也是全年降温最快 、可寒露一过，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。这样就能固护我们的阴液 。更要把作息调回正轨 ，也是简单的暖脚办法 。尤其是国庆假期刚结束 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，而受寒最容易从脚开始 ，系围巾 ，有一些敏感的人群 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，让身体从放假模式切回工作模式 。腰肌劳损受冷容易加重。比如说萝卜 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，燥化脾湿 ，体质弱的老人、
运动方面 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。以顺应我们秋天阳气收敛，手脚发凉 、如果血压还是比较平稳 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。早晚出门穿个马甲 ，就会造成血压的波动 ，寒气又来了 。 今天我们迎来寒露 ，依然建议接种 。小孩 、 饮食上 ，进行调整药量
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。秋燥还没走
，又能增强胃肠功能。心脑血管疾病进入高发时段 。交感神经一激活
，站立踮踮脚尖 ，肚子 、看电视时 ，能放松身心 、导致我们交感神经激活 ，所以脚一定要保护好 。呼吸道防护上
，棉鞋
， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，莲藕
、大便偏稀 、哮喘容易发作，昼夜温差拉大，多吃一些白色入肺的 ，携带监测记录前往医院
，护住后脖子和头顶 。早起能使肺气得以舒展 。