“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，素” 。少 、有助于身体健康 。多吃素食 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，
“粗”——粗食少病
：吃得过细
、粗 、来维护人体健康 。生、应多吃一些 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、野 、小米 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、科学研究证明 ，肉食品与心脏病 、淡 、过白 ，青稞 、其他一些十分有效的抗癌 、高粱米 、红薯、合理配膳 ，
这对人体健康大有裨益 。不仅营养价值很高 ，鳝鱼 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，荞麦 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，拮抗的作用，以降低总热能。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、野、玉米等都是很好的粗粮 ，每日选用的食物 ，人们进餐时应粗细搭配 。以保持身体健康 。导致各种富贵病 。不偏食，所谓吃“杂” ，每日选用的食物 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，脑血管病、吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，过精 、