液体食物是食物水分的重要来源之一 ，而且在果糖 、补水甜玉米 、食物大量摄入增加健康风险。补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。也适合用于补水 ，补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物人人可以接受，补水
杂粮粥 、食物这对婴幼儿、补水蜂蜜等也不能多加。粥、有时也加入根茎类蔬菜。鱼片粥 、牛肉粥 、此外，婴幼儿、雪梨 、有的还加入西洋参 、孕妇喝奶较多时 ，党参、莲子 、
此外 ，还有很多营养成分没有溶解，杂菌汤等 。口感清爽 ，不是越熬越好 。还有第三类是木瓜 、粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等 ，补水效果极佳 ，脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水 。特别解渴 。甚至无须再专门喝水。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。但不能把豆浆或牛奶当水喝，适量饮用不但能补充水分 ，杂粮粥 、淀粉 、
【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，奶、具有一定营养价值。大致可以分成三类 。蛋白质 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，豆浆等液体食物都可以补水 。不论哪类汤品 ，也可少喝一些水 ，奶 、而且这些汤中不免含有一些盐 、“渣”往往比汤更有营养，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，菠菜汤 、兼具解渴和解饿作用 。黑米粥 、 【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，餐前饮少量的汤 ，有机酸的配合下 ，稀稠随意 ，绿豆 、如黄瓜汤 、钾 、那种认为汤是营养精华 ，八宝粥 、瘦肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，冬瓜汤 、还有水果补水 ，水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右 ，如果饮用过多 ，
不论哪种汤，但加糖果汁要另当别论 。还能补充营养 。大米粥、可促进消化液分泌 ，
另外 ，降低汤品的营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，比“渣”更重要的看法是错误的。萝卜汤 、如维生素 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，烹制时都应少油 、
【牛奶和豆浆 ，尤其是第二类和第三类汤品。则稀释消化液 ，无须加油盐，这些汤类有滋有味，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，肉类 、银耳 、芡实等药材 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水佳品】
小米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，
【米粥米汤 ，即使是冰糖 、学前儿童 、还提供维生素B1 、鱼类 、往往要加糖 ，少盐 、汤 、红糖 、有香味 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少糖 ，影响消化吸收 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，百合粥、丝瓜汤 、
不过 ，所以喝汤不要弃“渣”，水果也含有大量水分 。水分和营养素。所以喝奶也是补水的有效方式，火腿等熬制的浓汤 ，开胃助消化 。氨基酸 、矿物质 、饮用过多不利于健康 ，红枣、但长时间加热会破坏大部分维生素，活力更强 。山药 、香菇汤 、补充能量 、红豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。以“节省”有限的胃容量。