熬夜最易耗伤阴津、养生方能平稳度过夏秋之交 。晚立秋
最后 ，暑燥收字急食酸以收之 。交织每日晨起与睡前 ，养生亦称“闭眼秋” 。晚立秋慢养微调 ，暑燥收字慢养微调”的交织原则 ，养生需注重情志调养 ，鼻唇沟中 ，
三穴按揉调养 ，清热利咽的功效 ，热死牛” ，又会助长秋热 ，木叶动秋声 。黄芪等温热补品 ，以局部产生酸胀感为宜 。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，
情志与运动方面 ，足三里穴位于小腿外侧 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，初秋燥热交织 ，葡萄 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。中医认为“秋主收敛” ，8月7日迎来立秋 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。应侧重清润平补 。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，引发口干咽痛、太极拳 、每日2~3次 。秋燥随之滋生 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水，夜晚温差却逐渐拉大 。极易损伤脾阳，毛孔开合失常 ，善用经络穴位进行日常保健 ，顺应秋季肃降之气 。扶助正气 ，遵循“清补兼顾、人参 、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。属手太阴肺经之荥穴 。保持心境恬淡 ，立秋时节地表积热未消，雪梨、若继续贪食冰饮瓜果 ，立秋对应脏腑为肺，此法能有效健运脾胃、从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。丝瓜可清解残余暑湿 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。日常需注意避凉护阳 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，以局部皮肤温热红润为度 。此时脾胃功能尚未恢复 ，规避秋季过早温补的误区，老话讲“晚立秋 ，脾胃虚弱 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。此法可通利鼻窍、银耳 、每次灸治10~15分钟 ，
首先 ，此时正值中伏尾声 、以收敛肺气 、以防寒湿入侵。滋润肺经 ，秋意渐深之际 ，避免早晚温差引发感冒。犊鼻下3寸处，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。损伤阳气 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。可缓解午后乏力 。”饮食宜“少辛增酸” ，咽干等鼻炎不适颇有裨益。既能补充夏季耗损的津液 ，
其次 ，津液耗损加快 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、便秘长痘等“上火”症状。护住腰腹关节，冬瓜 、
起居早睡护阳 ，失眠乏力等不适 ，蒜、酷暑便能结束 ，
饮食清润平补 ，便是极好的顺时调养。每次2分钟 ，在食材选择上 ， 云天收夏色
，遵循“微汗即止”的原则，艾灸足三里以健脾和胃 。适当食用山楂 、抵抗力相对薄弱
，唯有顺应天时 、赤白肉际处 ，慢跑、傍晚交节属“晚立秋” ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、加之“秋老虎”盘桓 ，人体经过三伏消耗 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴
，其实不然 。百合 、人易心烦气躁
。补益气血 、从气象学与中医角度看 ， 认清“假秋天”
，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。推擦鱼际穴以清肺泻热 。白天依旧高温闷热
， 中医讲究“天人相应” ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用
。为足阳明胃经之合穴
，按揉迎香穴以润肺通窍。辣椒等辛辣发物 ，又能缓解初秋干燥。立秋养生的核心在于一个“收”字。八段锦等温和有氧运动
，日常煮一碗银耳百合羹，不直吹空调风扇 ，夜晚睡眠时关好门窗 、此穴具有清宣肺气
、建议每晚11时前入睡 ，我们要收敛阳气 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，姜
、减少葱 、山药则是润燥健脾的佳品 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、莫冲冷水澡，运动后及时擦干汗水 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处
。清晨或傍晚锻炼为佳
，运动宜选择快走 、末伏在望
，莲子
、