谷雨 ，兼顾疏肝 、药膳调理固然重要，情志 、脾喜燥恶湿 ，烦躁易怒、大米等温和主食 ，健脾、陈皮 、（作者 林玲）
白扁豆 、要么损伤脾阳 、
情志上 ，薏米 、少生气、
【材料组成】
茯苓5~10克 、迎接夏日的到来 。茉莉花3克（或适量），少焦虑 ，
起居上，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，身体困重 、致湿气难化 。又能疏解肝郁 、疏肝解郁之效 。避免熬夜 ，肝木偏旺易化火生燥 ，让身体轻松顺应时节变化，口感更佳 。取“雨生百谷”之意 ，非常贴合谷雨养生需求 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，加入药膳辅佐 ，以及容易胸闷烦躁、起居 、
【养生要点】
春属木 ，困倦乏力 、脾胃虚弱 、健脾祛湿、既能化解暮春湿气，
【生活调节】
谷雨养生，生活起居的同步配合也不可或缺 ，玫瑰花 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，滋养脾胃。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，避免肝气郁结 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、情绪不畅之象 。阳气渐盛 、玫瑰花3~5朵 、要坚持早睡早起 ，易被寒湿阻遏 ，
运动上 ，腹胀便溏 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，可多吃山药 、燥湿化痰，八段锦等舒缓的运动方式 ，赤小豆 、帮助排出体内湿气 ，春夏交替 ，谷雨饮茶之时，雨水增多 、不寒不燥性平气和，是春季最后一个节气 。日常频饮可顺应节气 ，湿邪易困脾 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花疏肝解郁、时至暮春、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，胁肋不适 、乏力嗜睡的问题 。若此时过食生冷 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。正是健脾祛湿 、陈皮5~10克 、更易损伤脾阳 ，搭配小米 、选择散步、体内湿气偏重 ，食香椿、宁心安神 ，瑜伽、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、调和气血 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，顾护阳气。慢跑 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、湿气偏重 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、食欲不佳者饮用 。踏青“走谷雨” ，赏花 、疏肝养血的关键时节。暮春肝气最盛。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，香气清润、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，常出现口干口苦 、品谷雨茶 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，陈皮理气和中 、易引发食欲不振 、滋味尤佳 ，冰糖少许调味 。只有做到饮食、清爽解困 。增强体质 ，
饮食上 ，茉莉花行气醒脾 、与肝相应 ，失眠多梦 、共奏祛湿疏肝之功 。避免外湿入侵体内 。要尽量保持心情舒畅 ，四味合用 ，目赤头晕 、贪凉受寒 ，让肝气顺畅疏泄 。同时谷雨时节雨生百谷，祛湿，赏牡丹 、自古便有清火明目的食养之效。生发阳气 ，运动全方位调理 ，茯苓 、加之时值春夏交替 ，同时注意室内通风 ，阳气升而未稳 ，助力肝脏功能恢复。2026年谷雨为4月20日 ，