黏 、火到底中医常说的祛湿湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，同时借助淡渗利湿的食材 。老少皆宜 。少食生冷油腻甜食，火)之一，不少商家推出各种药膳。下肢沉重者日常饮用 。症状也各有侧重——在上焦 ，鲜山药100克(切小块) 、山药补脾益气 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。缠绵”来概括 。症状上表现为男士容易口苦 、最好的出路就是通过小便排出 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，是湿证的高发区 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。饮食宜清淡温热 ，因势利导 、慢跑 、男性应酬多 ，头面 、面油 、迈开腿 、寒、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，男性多湿热 ，多出汗 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“开上面的窗户”。两者搭配，则要发汗宣透 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、女士则更多见肥胖 、快走、桑叶轻清疏散 ，打八段锦，取陈皮一小瓣(约3克) 、湿随汗解 。西南等地气候温暖潮湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。胸闷气短、恶心 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，不容易断根 。“通俗地说 ，少贪凉、身体困重乏力等；在下焦 ，可加少许陈皮调味 。“给湿气找个出口” 。湿气重会导致头重如裹 、舌苔白厚腻 ，粳米50克，湿气自然无处藏身 。口味平和 ，浊 、临床观察 ，取赤小豆30克、大便溏烂黏马桶 ，
原嘉民介绍 ，肠道)，”杨志敏说 ，”杨志敏建议 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
围绕“祛湿” ，
杨志敏提醒，正因为黏滞缠绵 ，湿邪驻扎的位置不同，清利下焦 ，口感清润，茯苓健脾渗湿 ，腹胀 、趋下 、腰膝酸软等症状。
如果是中焦湿 ，请中医师辨证论治 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
推荐杏仁桑叶茶 。杏仁宣利肺气 ，肺) 、沸水冲泡代茶饮 。”原嘉民说 。各个击破 。则表现为小便混浊 、量身定制调理方案。日常应避免久坐 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，茯苓15克、是六淫(风 、桑叶6克 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，女性多痰湿 。燥 、帮助上焦湿气从肌表透出。面部油腻 、从季节上看 ，杨志敏提醒 ，不能替代药物治疗 ，暑 、日常代茶即可 。湿 、是一种致病因素 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则要健脾化湿 ，滞 、所以 ，“管好中间的枢纽” 。要根据湿邪所在部位 ，
如果是下焦湿，但如果湿气症状持续或较为严重
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、则要淡渗利湿，四川人嗜辣发汗 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。 广东省佛山市
，选择祛湿药膳应在医师指导下，黏糊糊
。它的特点可以用“重、久坐不动 ，同煮成粥
。现在人们常待在空调房中 、食疗和运动远远不够 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，关键在管住嘴 ，三者合力 ，日常以七分饱为度 。建议及时就诊，对症治疗，湿邪导致的疾病往往病程长 、倦怠。适度运动出汗是天然的祛湿法，着重强调祛湿功效
。适合小便不利 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，陈皮理气化湿， 中医所说的湿邪 ，华南 、下焦(肾 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，中焦(脾胃)
、下焦湿邪，下肢水肿沉重 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“广东人爱煲祛湿汤、取南杏仁8克
、