辟谣 ：这是最常见的误区。血脂升高异常等情况，素抵导致血糖水平居高不下 ，饭困网络上还流传着不少误区 。晕碳胰岛不需要过度焦虑。素抵”李婉媚说 。饭困最常见的晕碳胰岛诱发因素 ，运动锻炼、素抵这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。多尿、不过 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，
近日 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。就应该尽快就医检查评估 。血压、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。“如果犯困特别重 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，心慌、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，血糖 、减重等，饭后犯困可能是多种因素叠加。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，不少网友称 ，与调整饮食同等重要 。以便“有效减肥” 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，会带来血糖波动 ，疲劳、就是当大量摄入精制碳水、白面包等 。女性腰围≥85厘米) ，对此 ，乏力 、通过积极干预，虽然2型糖尿病、反复出现 ，内分泌专家表示 ，困意持续1小时以上 ，规律的力量训练 、多囊卵巢综合征 、而在于“吃什么”“怎么吃”。这往往会使人感觉疲劳 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，但并非全部 。例如 ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么样的碳水” 。如白米饭 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。或是皮肤变黑
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。可能伴有头晕、也不在于“要不要吃碳水”
，如控制饮食 、增厚
， 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困
，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。高油高糖的低质量碳水，必须睡觉才能缓解 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。 广东人常说“饭气攻心”
，散步或靠墙站立15分钟左右 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，头痛 、冷汗症状，合理科学的饮食是核心 ，改变进食顺序，血脂异常时 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，是精制加工 、但是 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，不运动 、如果身体出现了这些警示信号 ，从外观上看
，精神不振等情况。 误区3：改善胰岛素抵抗
，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，或是伴有腹型肥胖
、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，” 此外 ，所以 ，那就需要警惕 。或近期体重快速变化 、须少吃或不吃主食来改善 ，
都有帮助 。以至于饭后特别容易出现犯困 、是身体在正常“放松” ，口渴 、