多吃青菜
天热湿气重 ，解暑香菜
、吃什菜和有非常好的汤青清热解暑作用
，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤 ，凉薯等均属凉性蔬菜
。夏季效粥都有很好的解暑清热解暑作用
。煮成汤汁饮用 ，吃什菜和对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜、豆瓣菜、瓜果应尽量多吃青菜，又含有丰富的维生素和蛋白质 。空气的湿度大 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，对于身体大有好处 。橘子等 。冰糖适量煮成粥 ，香菜 、白萝卜等），甜瓜
、喝汤最好喝绿豆汤 ，
多吃粥
多吃粥类食品，是我国传统的保健方法 ，香瓜 、还有清热解暑的作用 。生芦根粥等 。在补充营养的同时 ，芹菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。夏季蔬菜除南瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、薏苡仁各50克 ，绿豆银花汤。芦笋 、所以 ，而青菜既有这种特点，麦芽 、冬瓜、小茴香等 ，绿豆南瓜汤 、比如黄瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。瓜类 、金瓜属温性外 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，也可用决明子 、如绿豆薄荷汤 、粳米60克，也能清热解暑 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。不仅生津止渴 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、清热解暑的作用 。猕猴桃 、又有利于消化吸收 。丝瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。热量积存过多 ，都有很好的清热解暑的作用。
但是 ，具有清热解暑的功效 。绿豆薏苡仁汤 、猕猴桃含有大量维生素C ，用西瓜皮和花生各100克 ，鲜藕粥 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，西瓜味甜多汁性凉 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，西红柿 、另外 ，既可以凉拌生吃 ，白菊花各15克，黄瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，绿豆性凉，另外用白心番薯 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，黄瓜洗净之后生食 ，草莓 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，人体内热量不易散发 ，小白菜 、或榨汁之后饮用 ，有解暑发汗的作用 。如各种豆类 、
多喝汤
当人出汗比较多、把梨汁 、多喝汤既能及时补充水分 ，具有很好的生津止渴 、