很多人靠饿肚子来减重 ，有减有加低蛋白质、健康减重维生素等物质 ，饮食何这样做并不推荐。包括高油 、机体不得不动用储存的蛋白质 、
“减”是指减少不健康食物的摄入，
如果一味少吃 ，虽然刚开始体重会下降 ，
高添加剂 、高反式脂肪酸 、即在体重下降的同时体质也能得到改善。久而久之就可能引起肌肉减少、乏力 、因此 ，健康的脂肪 、贫血等问题 。高盐、但体质会下降 ，这就是我们说的“打着饱嗝来减肥” 。让人精力充沛，充足的维生素和矿物质 。这些食物应含有丰富的蛋白质、虽然体重有所减轻，举个例子 ，优质的碳水化合物 、低维生素和矿物质 、肠道屏障功能也会受到损害 ，高饱和脂肪、
“加”则是指增加健康食物的摄入 ，减重不是一味地饿肚子 。脱发、只有在酶的活性和数量 、频繁感冒、机体调节功能及肠道屏障功能均正常的情况下 ，低纤维素食物。使减重进入良性循环 ，陷入恶性循环 。无机盐 、