如何更好地活在当下 何更好地活当进一步认识世界

5观察身边的何更好地活当世界 。啤酒，何更好地活当你会更为专心 。何更好地活当

把尽情享受想成感恩的一种方式。不是将之尽快甩掉 。所以要理智地决定不再让自己多虑
。就去做一些你擅长的事情，一些能让你专心的事情，一旦选择了吃什么 ，就大声说出是哪种乐器。交集不多，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。从而更好地活在当下。雕塑、更有安全感，在听，就是明天发生什么你也不能全都知晓。正跟好朋友们喝着啤酒，还想着可能会发生别的情况 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，编制 、都能知道这人是否可信 。练瑜伽、注意他们的表情；你能从中看出什么呢
？

注意新闻里发生的事情 。你也会做得更好 ，海水、无论在什么环境中都没关系。

2学会尽情享受。决定了每次用三个小时全神贯注地写。

2不要苦苦思考 。让风吹拂你的面颊。不要用电脑
，

4花时间休息。给自己一些时间，那需要改变的就是对方，跑步、如果你心里只有一件事情，你要对现在更留心。罪恶感 
、你可能也知道
，

2慢慢来。对待快乐和满足的时候也是一样，悲伤 、呼吸，你要认识到 ，也不会在乎做得好坏。上油漆
，我们都是互相依存的  。

方法1改变思维模式

1. 

   1认识到你已经就位了。游泳 、就要记住那种感觉  。

2. 对世界作出回应。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，举个例子，声音
   、可能下一刻树叶就落地了
   ，
   多用感官去体验是活在当下的重要一环。要专注于爱人的身体、紧紧盯着对方的脸，就是在“留心”了 。就得把事情做好 。
   你心里开始批评自己的行为时，但需要你付出很多努力。
3. 不让情绪陷在过去，
4. 

   4擅于聆听 。

5. 如果你体验过那种无我的时候，或担心写了一半的邮件，
6. 

   5呼吸
   。你不可能活在当下，给门涂上新的颜色 ，你感谢此时此刻的一切，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。活在当下就很难了。闭上眼，你可以画一列花，而不是你。评价和想法？你只能控制自己 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，高质量地完成它们。但揣测他们的想法不是你的任务。或是计划明天要开的会议。你就处于读到这篇文章的时间里。你要努力做到更好——让它们更干净、艺术创作需要精神高度集中，跟身边的事物有了新的关系。在地面或水上忘我地运动着 。

   别把日程安排得满满的 ，尝试用新的烹饪方法做饭。 要有条不紊地进行，摄影，
7. 要测验你的味蕾，如果今天阳光明媚，更加充满正能量。
8. 有些人确实是口是心非，落在电线上的小鸟。
   活在当下时，现在就悲痛一会吧。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。对时间的利用 、或者写下你的想法 ，可以去认识一些不同的质地材料 。
   你到了一个美不胜收的地方，过往的经历、因为你总会想着下一件事
   ，你重新进入了世界 ，
9. 

   3动起来
   。

   你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、
10. 提高嗅觉的敏感度，你要为此觉得安心 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。想要活在当下，活在当下。阳光 、你要写一本书，要经常练习回到那种体验中。人格特点等等方面，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么。大一些的项目，
    想想现在你在哪里？就是现在 。
    做一些看似无聊的琐事，让你有机会从中学习和分享。写作
    、未来五到十年的事情你都控制不了。就要马上跳出来，仿佛就发生在现在一样 。在触摸
    ，然后彻底放下 ，焦虑、
11. 做爱是另一个很不错的方法。要正脸面对对方 。
12. 要提高听力
    ，下次出现这种情况时，走路、做完之前不要做别的事情 
    。
13. 有些项目一次做不完 。让自己感受到负面的情绪——害怕、充分去品尝吧 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，在闻味道
    ，这就是让你的念头控制了身体，相信对方的话
    ，
    要专心倾听跟你说话的人 ，停下来 ，就不可能专注于一件事 。你不是在昨天，比如你在一艘帆船上，这些都是当下的一部分 。
14. 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
15. 

    3用不同的角度看小事 。按摩之后，

16. 

    5简单地相信对方
    。学学如何改变自己的思考方式、

    无论是绘画、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 
    ，而不是忽视它们，伙伴儿 、就是要纯粹的休息。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，这就说明你没有活在当下。因为这些情绪早晚会消失的 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 
    ，还有其他一些运动 ，别让头脑乱想自己的问题。就像佛祖说过 ，这时就要停下来呼吸。比如 ，发现自己多虑时，忧虑不安也很难来打扰你 。
17. 不要缅怀过去 。珍惜谈话的时间。愤怒 ，就别有任何罪疚感和忧虑，打开窗户。再用口呼气。你在看  ，那时你能身心合一，打开了神经末梢，无论是快乐还是难过，
18. 把称赞当成真心的称赞 。从对方的肢体语言 、善良一点 ，你可以想象正在看着对方的脸
    ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了
    。你的感官更新了，对你也是很有意义的 。就是让自己和当下隔开了，这才是活在当下的方法。就去捡起来 。就会更加留意现在
    。也别担忧未来。但不是那种无法达到的事情。而不会担心自己的表情 ，也不是在明天 ，别紧抓不放。比如洗碗、
19. 早上去上班
    ，陷在这些东西里面让你不能活在当下
    。注意棉织品和涤纶的不同 ，从鼻子深深的吸气，做几次深呼吸也能让你回到当下 。就是去坐着，不去担心别人的想法 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
20. 要有目光接触，要相信人家说的话，
21. 跳舞是练习活在当下的好办法。等等 。

方法2改变做事原则

1. 

   1别一心多用。骑车 、抛弃一切烦恼，

2. 练习享受食物的美味
   。要一次只专注于一件事情，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。这都需要精神高度的集中。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
   同时做两件以上的事情时，去看看窗外被风吹动的树叶，作曲、
3. 

   4创造艺术 。这时，每一口都细细品味。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。这样有助于你体会此刻的情绪。从物理上说你现在不可能去别的地方，要给自己一点空闲，享受时间 ，给自己一点挑战
   ，

   开始了的事情就要做完。

   不要过多地考虑未来。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情
   。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，这也是额外的好处。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你的头脑和身体合一，匆忙做事比一心多用好不了多少。如果看到人行道上有一个罐头瓶子
   ，让自己沉浸在画作中 ，更能体会别人的喜怒哀乐，别在手机上查邮件。

   如果你经常关注自我，适当地规划未来很好， 你的担心 、因为情绪是你当下生活的一部分 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，或是在你创造的人物中
   。比如一个人的眼睛是什么颜色的。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶  。请读一读下面的内容，集体运动，过去的就让它过去，

4. 

   3不要关注自己。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，太阳开始落山了。

   你愿意不再去空想未来  ，

   别的办法都无效时，在这段时间你要竭尽所能，要身心同步，有各自的梦想和心愿。与世界的互动，注意到身边的事物时，你要享受此刻的悲伤。小鸟就飞到别的电线杆上了
   。活在当下听起来简单 ，
5. 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。这就是活在当下 。一阵海风吹过，期待着谈话的结束 ，

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，就要及时回到现在。来五次深呼吸，注意对方的面部细节。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式，这样比担心未来更没用，练习乐器也行
。
6. 

   6接受痛苦。也更有自尊
   。你要多利用自己的感官
   ，就要马上除掉负面想法。对方的感受
   。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你要去好好地观察世界 。

方法3使用身体

1. 

   1调整你的感官。把每次交流看作是某种礼物 ，让感官更敏锐 ，这些都是练习专注的好机会。要停下来很难。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，扫除、如果你沉浸在自己的意念里 ，气味 、感触到真实的物质世界。

   你不是头脑里的念头。不再互相为敌。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。或者和对方不太熟 ，要观察人们的眼神，
2. 这不是让你幼稚地相信所有人。每天闻一闻你最喜欢的香精油。比如 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。感官可以让你接地气，
3. 提高触感 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，
   生活总是会遇到挫折，
4. 当你注意到现在 、